Quadriceps gücü ve sağlıklı dizler

Kuadriseps — uyluk ön yüzeyinin en güçlü kas grubu — diz ekleminin sağlığını doğrudan etkiler. Dört başlı kas zayıf ya da dengesiz çalıştığında, diz her adımda, çömelmede ve merdiven inerken aşırı yük altına girer. Bu antrenman tam olarak bu dengesizliği gidermek için tasarlanmıştır.

Format — FISIO fonksiyonel askı sistemleriyle orta seviye devre antrenmanı. Askılar, eklem üzerindeki eksenel baskıyı azaltırken normal barbell egzersizlerinde "uyuyan" dengeleyici kasları da devreye sokar. Sonuç — dizi yıpratan değil, koruyan bir güç.

Antrenman kime yönelik:

• Koşu, atlama ve takım sporlarında dizlerini güçlendirmek ve yaralanma riskini azaltmak isteyenler.
• Eksenel aşırı yük olmaksızın çalışmanın önemli olduğu, diz rahatsızlığı yaşayan kişiler.
• Fonksiyonel bir temel oluşturması gereken hazırlık dönemi veya sezon arası sporcular.

Tekniğe dikkat edin: dizin ikinci ayak parmağının tam üzerinde hareket ettiğinden ve içe çökmediğinden emin olun. Askılı egzersizlerde eğim açısını kontrol edin — yükü belirleyen de bu açıdır. Daha dik bir pozisyonla başlayın ve harekete olan güveniniz arttıkça eğimi kademeli olarak artırın.