Kalçalar ve dizler: doğru destek

Dizler, vücuttaki en fazla yük taşıyan eklemler arasındadır. Ancak diz sağlığı, eklemin kendisinden çok çevresindeki kasların —kalça, uyluk ve baldır kaslarının— gücüne doğrudan bağlıdır. Bu bölgeler zayıf olduğunda diz, yürüyüşte, koşuda, merdiven çıkarken ve hatta otururken aşırı yüke maruz kalır. Bu antrenman, diz eklemi çevresinde güvenilir bir kas desteği oluşturmak amacıyla tasarlanmıştır.

FISIO fonksiyonel askı kayışları, egzersizlerin anatomik açıdan doğru yörüngelerde yapılmasına olanak tanır; omurga ve eklemler üzerinde eksenel yük oluşturmaz. Vücudun eğim açısı yoğunluğu belirler: özellikle iyileşme sürecinde veya hassas dizlerde ne kadar derinlemesine çalışacağınıza siz karar verirsiniz.

• Kalça kasları ile uyluk iç ve dış kaslarına odaklanma
• Diz stabilizatörlerini aktive etmek için denge egzersizleri
• Değişken yükleme: çok eklemli hareketler mobilizasyon egzersizleriyle dönüşümlü uygulanır
• Hareketsiz yaşam tarzı ve yaralanma önleme dönemine uygundur

Başlamadan önce askı kayışlarını, bacağın askıda olduğu egzersizler için baldırın ortası veya diz hizasının biraz altında güvenli şekilde sabitlendiğinden emin olun. Rahat bir hareket genişliğinde çalışın ve çömelme ile öne adımlarda dizlerin içe çökmesine izin vermeyin; bu, antrenmanın tamamında uyulması gereken temel teknik kuraldır.