Kadınlar için Fonksiyonel Güç

Bu antrenman, ağır ağırlıklar ve karmaşık aletler kullanmadan vücudunu güçlendirmek isteyen kadınlar için özel olarak tasarlanmıştır. Format devre şeklindedir: egzersizden egzersize sırayla geçerek tüm vücudu dengeli biçimde çalıştırırsınız. Yük hafiftir, eklemler zorlanmaz, omurga üzerindeki eksenel baskı minimumdur — tüm bunlar fonksiyonel askı kayışları sayesinde mümkündür.

Program temel bölgeleri kapsar: bacaklar ve kalçalar, sırt ve omuzlar, göğüs ve kollar ile core. Egzersizler easy seviyesinde seçilmiştir; bu nedenle antrenman başlangıç düzeyindekiler ve aradan sonra egzersize geri dönenler için uygundur. Aynı zamanda düzenli antrenman yapanların da ilgisini canlı tutacak kadar çeşitlidir.

• Yük bölgelerini değiştirin — aynı kas grubunun dinlenmeden arka arkaya iki egzersiz yapmasına izin vermeyin.
• Tekniğe dikkat edin: gövdenin askı kayışlarına göre eğim açısı yoğunluğu belirler — eğim ne kadar dikeyse egzersiz o kadar kolay olur.
• Düzenli nefes alın: nefes verin — efor sırasında, nefes alın — başlangıç pozisyonuna dönerken.

Antrenmanı haftada 2–3 kez yapın. Birkaç hafta içinde vücudunuzun daha güçlü hissettirdiğini, duruşunuzun düzeldiğini ve hareketlerinizin daha emin hale geldiğini fark edeceksiniz.