Vücut Gücü ve Dengesi

Bu antrenman, vücudunuzun dengeli bir şekilde gelişmesi için kuvvet çalışmasını denge egzersizleriyle bir araya getirir. Sadece kas geliştirmekle kalmaz: kaslarınızı birlikte uyumlu çalışmaya, vücut pozisyonunu uzayda korumaya ve ister ağır çanta taşımak, ister aktif dinlence ya da spor olsun, gerçek yüklerle başa çıkmaya alıştırırsınız.

Program easy seviyesi için hazırlanmıştır ve fonksiyonel askı bantlarıyla yeni tanışanlar, bir aranın ardından antrenmanlara geri dönenler ya da daha zorlu programlara geçmeden önce sağlam bir temel oluşturmak isteyenler için uygundur. Egzersizler sırt, göğüs, bacaklar, omuzlar ve gövde başta olmak üzere temel kas gruplarını kapsar ve yüklenen bölgeler arasında toparlanma süresi bırakacak şekilde sıralanmıştır.

• Hareketleri yavaş ve kontrollü yapın — kalite, hızdan önemlidir.
• Gövde pozisyonuna dikkat edin: her egzersizde sırt nötr, gövde sabit olmalıdır.
• Dengesizlik hissederseniz yükü azaltmak için askı bantlarına olan eğim açınızı hafifçe değiştirin.
• Setler arasında nefesinizi toparlamak için ihtiyacınız kadar dinlenin.

Bu programı düzenli uygulamak stabilizatör kasları güçlendirir, duruşu iyileştirir ve izole makinelerin sağlayamadığı bir şeyi verir: kendi bedeniniz üzerinde kontrol hissi.