Üst vücut: güç ve tonus

Bu antrenman, göğüs, sırt, omuz, biseps ve triseps kaslarını kapsayan kapsamlı bir üst vücut çalışmasına yöneliktir. Orta zorluk seviyesi, askı kayışlarıyla temel egzersizlere zaten aşina olan ve teknik kaliteden ödün vermeden yükü artırmak isteyenler için uygundur.

Fonksiyonel askı kayışları, vücut eğim açısıyla direnci sorunsuzca ayarlamanıza olanak tanır; bu nedenle her egzersiz aynı anda birden fazla düzlemde çalışır — stabilizatörler, kor ve hedef kaslar eş zamanlı olarak devreye girer. Makinelerin aksine burada "izole" bir hareket söz konusu değildir: vücut, bir bütün olarak çalışmayı öğrenir.

• Çekme, itme ve açma hareketlerinin dönüşümlü uygulanması yerel yorgunluk birikimini azaltır ve antrenman boyunca hareket kalitesinin korunmasını sağlar.
• Gövde pozisyonunuza dikkat edin: egzersizlerin büyük çoğunluğunda karın kasları aktif, bel ise nötr konumda olmalıdır.
• Herhangi bir egzersizde kontrolü kaybettiğinizi hissederseniz, eğim açısını ve yükü azaltmak için bir adım öne atın.

Bu antrenman; eksenel yük olmaksızın üst vücudu güçlendirmek, duruşu iyileştirmek ve kas tonusunu artırmak isteyen hem erkekler hem de kadınlar için uygundur.