Derin Kor Aktivasyonu

Derin kor sadece karın kaslarından ibaret değildir. Bu, her harekette omurgayı, pelvisi ve kaburgaları doğru konumda tutan çok katmanlı bir stabilizatör kas sistemidir. Transversus abdominis, multifidus kasları, pelvik taban kasları ve diyafram, doğal bir korse gibi birlikte çalışır. Bu korse zayıfladığında bel ağrıları ortaya çıkabilir, duruş bozulabilir ve tüm egzersizlerin verimliliği düşebilir.

Bu devre antrenmanı, derin stabilizatörlerin nazik ama isabetli biçimde aktive edilmesi için özel olarak tasarlanmıştır. Egzersize yeni başlayanlar, hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürenler, yüklenme sonrası toparlanma sürecindekiler veya daha yoğun antrenmanlar öncesinde sağlam bir temel oluşturmak isteyenler için uygundur. FISIO fonksiyonel kayışları, vücut eğim açısı aracılığıyla yükü kontrol etmenize olanak tanır; her egzersizde zorluğu kendiniz belirlersiniz.

• Egzersizleri sırayla, birbiri ardına uygulayın — bu bir devre formatıdır.
• Nefese dikkat edin: efor anında nefes vermek transversus abdominis kasını devreye sokmaya yardımcı olur.
• Acele etmeyin: yavaş ve bilinçli hareketler, hızlı ve ataletli olanlara kıyasla kor için daha fazla fayda sağlar.
• Devreler arasında ihtiyacınız kadar dinlenin — amaç hız değil, kalitedir.

İlk iki ya da üç antrenmanın ardından belin daha az yorulduğunu, hareketlerin daha güvenli hale geldiğini ve duruşun iyileştiğini fark edebilirsiniz. Tek bir devre ile başlayın ve dayanıklılığınız arttıkça tekrar sayısını kademeli olarak artırın.