Hormonal Denge için Hareket

Hormonal denge sadece beslenme ve uyku ile ilgili değildir. Düzenli fiziksel aktivite kortizol, testosteron, östrojen, endorfin ve büyüme hormonu düzeylerini doğrudan etkiler. Bu antrenman, tüm vücudu harekete geçirecek, büyük kas gruplarını aktive edecek ve sinir sistemine sağlıklı bir stres yükü verecek şekilde tasarlanmıştır — bu stresin ardından vücut toparlanır ve daha iyi bir forma kavuşur.

Zorluk seviyesi: hard. Pliometri, koordinasyon hareketleri ve FISIO fonksiyonel askıları ile vücut ağırlığı çalışması sizi bekliyor. Antrenman; bacak, sırt, omuz ve göğüs için kuvvet egzersizlerini, core ve dinamik hareket kalıplarıyla birleştiriyor — araştırmaların en belirgin hormonal yanıtla ilişkilendirdiği format tam da budur.

• Başlamadan önce mutlaka 5–7 dakika ısınma yapın.
• Hareket kalitesine dikkat edin: yorgunluk anında tekniği bozmak yerine hareket açıklığını azaltın.
• Setler arasında, bir sonraki kaliteli tekrarı gerçekleştirebilecek kadar dinlenin.
• Antrenman, fiziksel forma ve genel sağlığa önem veren hem kadınlara hem erkeklere uygundur.

Tüm egzersizler FISIO askılarıyla gerçekleştirilir. Site, seviyenize göre yük miktarını (tekrar ve set sayısını) otomatik olarak belirler.