Derin kor ve kadın sağlığı

Derin kor, karındaki "çizgiler"den ibaret değildir. Bu sistem; karın enine kasını, pelvik taban kaslarını,iyaframı ve çok bölümlü sırt kaslarını kapsayarak omurgayı, pelvisi ve iç organları doğru konumda tutar. Kadınlarda bu katman özel bir yük taşır: hamilelik, hormonal değişiklikler, hareketsiz çalışma — tüm bunlar derin stabilizasyon sistemini zayıflatabilir ve bel ağrısına, pelvik dengesizliğe ile "merkez güçsüzlüğü" hissine yol açabilir.

Bu antrenman, özellikle derin gövde kaslarını güçlendirmek, duruşu iyileştirmek ve her türlü fiziksel aktivite için sağlam bir temel oluşturmak isteyen kadınlar için tasarlanmıştır. FISIO fonksiyonel askı sistemi bu tür çalışmalar için idealdir: dengesiz destek, stabilizatörleri herhangi bir makineden çok daha fazla aktive eder; eğim açısıyla yükü ayarlama imkânı ise tam ihtiyaç duyulan yoğunluk bölgesinde çalışmayı sağlar.

• Zorluk seviyesi: yüksek — antrenman, iyi bir temel gövde kontrolü gerektirir.
• Odak: anti-rotasyon stabilitesi, pelvis kontrolü, fonksiyonel kor gücü.
• Önemli: antrenman boyunca nötr pelvis pozisyonunu koruyun ve her hareketten önce pelvik taban kaslarını nazikçe aktive edin.
• Nefes alın: eforda nefes verin, plank pozisyonlarında nefesi asla tutmayın.

20 egzersiz, stabilizasyon paternlerinden dinamik bileşik hareketlere doğru sıralanmıştır; böylece kor kademeli olarak aktive olur ve antrenmanın ortasına gelindiğinde tam kapasitesiyle çalışır.