Kadın sağlığı için nazik bir başlangıç

Bu antrenman, hareket etmeye başlamak isteyen kadınlar için tasarlanmıştır — ani yükler, ertesi gün hissedilen ağrı ve "bu benim için değil" duygusu olmadan. Nazik bir başlangıç, bilinçli bir başlangıç demektir: bedeninizle birlikte çalışırsınız, ona karşı değil. Fonksiyonel askı kayışları, yük dozunu eğim açısıyla hassas biçimde ayarlamanıza olanak tanır; böylece her egzersizi antrenman sırasında kendinize göre uyarlayabilirsiniz.

Antrenman; germe, esneklik ve hafif kuvvet çalışması egzersizlerini kapsamaktadır. Hareketsiz yaşam tarzından, hormonal değişikliklerden ve birikmiş gerilimden en çok etkilenen bölgeler olan sırt, kalça, omuzlar ve gövde üzerinde çalışacaksınız. Darbeli yük yok, sıçrama yok — yalnızca akıcı, kontrollü hareketler.

• Başlayanlar ve aradan sonra antrenmanlara geri dönenler için uygundur
• Doğum sonrası toparlanma sürecinde geçerlidir (doktor onayıyla)
• Uzun süre oturarak geçirilen bir günün ardından gerilimi gidermeye yardımcı olur
• Duruşu ve eklem hareketliliğini destekler

Hareketleri rahat bir tempoda yapın ve bedeninizin sinyallerine kulak verin. Rahatsızlık hissederseniz hareket açısını daraltın ya da yük açısını değiştirmek için biraz geri adım atın. Bugünün temel ilkesi şudur: hareketin kalitesi, tekrar sayısından daha önemlidir.