Pelvis hareketliliği ve core

Gergin kalça ve zayıf karın bölgesi, bel ağrısının, duruş bozukluklarının ve hareket kısıtlılığının en yaygın nedenlerinden biridir. Çok oturuyorsanız, az hareket ediyorsanız ya da sadece vücudunuzun kalitesini içten dışa iyileştirmek istiyorsanız, bu antrenman tam size göre.

Program; kalça eklemlerinin esnekliğini geliştiren hareketleri, omurga mobilizasyonunu ve derin karın kaslarının nazik güçlendirmesini bir araya getirmektedir. Fonksiyonel askılar, vücut açısıyla yükü dozlamayı sağlar; bu sayede hareket aralığı sınırlı olsa bile her egzersiz güvenli ve kontrollü kalır.

• Egzersizleri sarsıntısız, akıcı biçimde yapın — hareketin kalitesi hızdan önemlidir.
• Nefese dikkat edin: eforda nefes verin, dönüşte nefes alın.
• Belde rahatsızlık hissederseniz hareket genişliğini azaltın ya da eğim açısını değiştirin.

Antrenman, her fitness düzeyinden yetişkinlere, hareketsiz yaşam süren kişilere ve uzun bir aranın ardından kondisyon çalışmalarına yeniden başlayanlara uygundur. Bu programın düzenli olarak uygulanması duruşun iyileşmesine, pelvik kuşaktaki gerginliğin azalmasına ve gövde stabilitesinin gelişmesine katkı sağlar.