Kalça Gücü ve Stabilitesi

Kalça, tüm vücudun temelidir. Koşma, çömelme, ağırlık kaldırma ve yürüme şekliniz doğrudan kalça kuşağının stabilitesine bağlıdır. Bu bölgedeki zayıf veya dengesiz kaslar; herhangi bir travma yaşanmamış olsa bile bel, diz ve kalça ağrılarının sık görülen nedenlerinden biridir.

Bu antrenman, kalçayı çevreleyen kasları bütüncül biçimde güçlendirmeye yöneliktir: gluteal kaslar, kalça addüktörleri ve abdüktörleri ile gövde stabilizatörleri. FISIO fonksiyonel askıları, vücut açısına ve pozisyonuna bağlı olarak tüm egzersizlerin kısmi yük azaltmayla ya da tam tersine denge gereksinimini artırarak uygulanmasına olanak tanır.

• Gluteal kasları, kalçaları ve derin kalça stabilizatörlerini güçlendirir
• Denge ve kaslar arası koordinasyonu geliştirir
• Bel ve diz ağrısı riskini azaltır
• Orta düzey kondisyon için uygundur

Egzersizleri teknik açıdan doğru ve acele etmeden uygulayın; burada hareket kontrolü hızdan daha önemlidir. Antrenman öncesinde, özellikle kalça eklemlerine odaklanarak 5 dakika eklem ısınması yapın.