Akşam stres giderici antrenmanı

Yoğun bir iş gününün ardından vücut gerginlik biriktirir, sinir sistemi ise sürekli tetikte çalışır. Bu antrenman tam da böyle bir durum için tasarlanmıştır: sizi yormaz, aksine gerginliği nazikçe azaltır, kan dolaşımını yeniler ve "stres" modundan "dinlenme" moduna geçmenize yardımcı olur.

Program, FISIO fonksiyonel askı kayışlarında orta yoğunlukta 20 egzersiz içermektedir. Kas gruplarının setler arasında toparlanabilmesi için bölgeler dönüşümlü olarak çalıştırılarak sırt, omuzlar, gövde ve bacaklar ele alınacaktır. Pliometrik ve patlayıcı hareketler burada asgari düzeydedir: vurgu, bilinçli teknikle kontrollü ve akıcı egzersizler üzerinedir.

• Günün büyük bölümünü bilgisayar başında veya hareketsiz bir pozisyonda geçirenler için uygundur.
• Zorluk seviyesi ileri düzeydedir: egzersizler iyi bir vücut kontrolü gerektirir, ancak tempo sakin kalır.
• Her hareketi yavaşça yapın, nefese dikkat edin — eforta nefes verin, dönüşte nefes alın.
• Antrenman sonrasında hafif bir yorgunluk ve kaslarda sıcaklık hissediyorsanız her şeyi doğru yaptınız demektir.

FISIO askı kayışlarını kapı kasasına, barfikse veya İsveç barına asın — 30-40 dakikalık sakin vücut ağırlığı çalışması, omuzlarınızdaki gerginlik ve zihnizdeki kaygı olmadan akşama girmenize yardımcı olacaktır.