Kadın Gücü: Temel Pratik

Bu antrenman, gerçek işlevsel güç geliştirmek isteyen kadınlar için tasarlanmıştır — sadece "şekillenmek" için değil, her harekette daha güçlü olmak için: merdiven çıkarken, çanta taşırken, kendinden emin bir duruşla ve hafif bir vücutla. Zorluk seviyesi ortadır: temel hareketlere zaten aşinasınızdır, yüklenmeye hazırsınızdır ve ilerleme kaydetmek istiyorsunuzdur.

Program tüm temel kas gruplarını kapsamaktadır: bacaklar ve kalçalar, sırt ve omuzlar, göğüs, karın, kollar. FISIO fonksiyonel askı kayışlarındaki egzersizler, vücudun tek bir sistem olarak çalışacağı şekilde düzenlenmiştir — stabilizatörlerin, derin karın kaslarının ve eklemlerin doğal hareket açısında devreye girmesiyle. Omurgaya eksenel yük yok, ağır ekipman yok.

• Egzersizleri belirtilen sırayla uygulayın — sıralama, çalışan bölgeleri dönüşümlü olarak değiştirerek genel hareketlerden izole hareketlere doğru kurgulanmıştır.
• Teknik kalitesine dikkat edin: askı kayışları tüm zayıf noktaları ortaya çıkarır, ancak onları bu kadar etkili yapan da tam olarak budur.
• Egzersiz çok kolay geliyorsa — vücut eğim açısını artırmak için sabitleme noktasından daha uzağa adım atın.
• Setler arasında hareket kalitesini geri kazanmak için ihtiyaç duyduğunuz kadar dinlenin — ne eksik ne fazla.

Antrenman ev, salon veya açık hava ortamında uygulamaya uygundur — FISIO askı kayışları saniyeler içinde her yere sabitlenebilir. Her egzersiz için video talimatları içeren FISIO uygulaması, ilk tekrardan itibaren doğru tekniği korumanıza yardımcı olacaktır.