Seviye:
1
Bölge:
Geri
Temel hareketler:
Menteşe, Tahta
Başlangıç pozisyonu:
Yana doğru durmak
Kayış uzunluğu:
Orta uzunlukta
Fonksiyonel sınıflandırma:
Esneklik
Tanım:
Kolları sağ elinizle göğüs hizasında kavrayın. Sol kolu gövdeye paralel tutun. Ayakları sağ ayağı önde olacak şekilde ofset pozisyonuna getirin. Kolları sol elinizle kavrayın ve avuç içlerini aşağı doğru döndürün. Gövdenizle düz bir çizgi oluşturarak geriye yaslanın ve kolları uzatın. Pelvisi dışarı doğru itin ve gövdeyi yere doğru indirin.
Önerilen yük:
10 saniye.
Yorumlar