Yüksek çekme - Triceps
Seviye:
1
2
Bölge:
Triseps, Omuzlar, Geri
Başlangıç pozisyonu:
Bağlantı noktasına bakacak şekilde durmak
Kayış uzunluğu:
Tamamen kısaltılmış
Fonksiyonel sınıflandırma:
Kuvvet
Tanım:
Pelvik genişlikte ayaklar. Kollar düz, kalça hizasında kavrayın.
Menteşeleri bel seviyesine getirin, gövdeyi eğin, kolları düzeltin;
Havai bir çekme yapın, pelvik öne doğru itmekten kaçının, omuz bıçaklarını bir araya getirmeye odaklanın;
Sabit bir konuma dönün;
Vücut ağırlığınızı ayak parmaklarınıza, önünüzdeki ellerinize aktarın;
Şınav çek.
Güçlü aktif tahta.
Önerilen yük:
6x