Seviye:
1
2
3
4
5
6
Bölge:
Karın
Temel hareketler:
Döndürmek, Tahta
Başlangıç pozisyonu:
Bağlantı noktasından uzağa bakan zemin
Kayış uzunluğu:
Orta buzağı uzunluğu
Fonksiyonel sınıflandırma:
Kuvvet, Koordinasyon
Tanım:
Dizlerinizi ve avuçlarınızı, kollarınızı düz, sol ayağınızı bağlantı noktasının altındaki kayışta dinlendirin.
Sol bacağınızı düzeltin, ayak parmağınızı kaldırın, sağ bacağınızı kaldırın;
Sağ alt ayaktan ayağa, ayağın içine, pelvisi sağa çevirin;
Sağ kolunuzu yukarı kaldırın, göğsünüzü açın, avucunuzu omzunuzun altına alın.
Diğer tarafta da aynısını tekrarlayın.
Güçlü aktif tahta.
Önerilen yük:
40 saniye.
Yorumlar