Yan Çıtırtı

Yorumlar

Seviye: 1 2 3 4

Bölge:

Karın

Temel hareketler:

Tahta

Başlangıç pozisyonu:

Bağlantı noktasından uzağa bakan zemin

Kayış uzunluğu:

Orta buzağı uzunluğu

Fonksiyonel sınıflandırma:

Kuvvet

Tanım:

Dizlerinizi ve avuçlarınızı, ayaklarınızı kayışlarla, kollarınızı düz tutun.
Bir tahtada durun, ayak parmakları yukarı;
Sola eğik bir çıtırtı yapın;
Aynısını diğer tarafa da tekrarlayın.
Güçlü aktif tahta.

Önerilen yük:

12x

Egzersizin faydaları

FİSİO fonksiyonel menteşelerdeki seviye 2 eğik çıtırtı düz kollar üzerinde gerçekleştirilir.

Bu egzersiz sayesinde absinizi pompalayabilecek ve omuz kuşağınızı güçlendirebileceksiniz. Karın kasları vücudumuzdaki birçok fonksiyondan sorumludur: iç organları tutarlar, hareket sırasında stabilizasyon sağlayan sırtın kaslı bir korsesini oluştururlar.

Bu egzersizin düzenli performansı genel fiziksel refahı artıracak, doğru beslenme ile birlikte vücudun güzel bir siluetini oluşturmaya yardımcı olacaktır.