Seviye:
1
2
3
Bölge:
Kalça kasları, Kalçalar
Temel hareketler:
Hamle
Başlangıç pozisyonu:
Bağlantı noktasına bakacak şekilde durmak
Kayış uzunluğu:
Orta uzunlukta
Fonksiyonel sınıflandırma:
Kuvvet
Tanım:
Ayaklar kalça genişliğinde açık, bel hizasında kavrayın.
Derin bir adım atın - sola, sağ bacağa düz bir hamle yapın.
Aynısını diğer bacakta da tekrarlayın.
Sırt düz, diz açısı 90 derece.
Önerilen yük:
12x
Yorumlar