W çekme
Seviye:
1
2
3
Bölge:
Omuzlar, Geri
Başlangıç pozisyonu:
Bağlantı noktasına bakacak şekilde durmak
Kayış uzunluğu:
Orta uzunlukta
Fonksiyonel sınıflandırma:
Kuvvet
Tanım:
Pelvik genişlikte ayaklar. Bel hizasında tutun.
Ellerinizi kaldırın, avuç içlerinizi göz hizasına getirin;
Pelvik genişliği birbirinden ayırın;
Gövdenizi eğin, önkollarınızı avuçlarınızı aşağı indirin;
Bir W itişi yapın.
Güçlü aktif tahta, dirseklerde 90 derecelik açı.
Önerilen yük:
10x