A - Kaçırma
Seviye:
1
2
3
Bölge:
Triseps, Geri
Başlangıç pozisyonu:
Bağlantı noktasına bakacak şekilde durmak
Kayış uzunluğu:
Orta uzunlukta
Fonksiyonel sınıflandırma:
Kuvvet
Tanım:
Ayaklar bir arada. Bel hizasında tutun.
Kollarınızı önünüzde genişçe düzeltin;
Sol ayağını ayak parmağına geri koy;
Vücudunu bük, kollarını önünden uzat, avuç içi aşağı;
Bir Kaçırma yapın.
Güçlü aktif tahta, yumuşak dirsekler.
Önerilen yük:
10x