Seviye:
1
2
3
Bölge:
Triseps, Geri
Temel hareketler:
Uzatma, Çek
Başlangıç pozisyonu:
Bağlantı noktasına bakacak şekilde durmak
Kayış uzunluğu:
Tamamen uzatılmış
Fonksiyonel sınıflandırma:
Kuvvet
Tanım:
Oturmak, bacaklar bükülmüş, ayaklar yerde, pelvik genişlik ayrı. Kollar uzanmış, omuz hizasında tutun.
Başlangıç pozisyonunun açısını değiştirmeden vücudunuzu yukarı çekin;
Kollarınızı düzeltin, ayaklarınızı yere yatırın.
Sırtınızı düz tutun, boyun sırt çizgisine devam edin;
Her noktada konumu düzeltin.
Önerilen yük:
10x
Yorumlar