Kelebek

Seviye: 1 2 3

Bölge:

Omuzlar, Geri

Başlangıç pozisyonu:

Bağlantı noktasına bakacak şekilde durmak

Kayış uzunluğu:

Orta uzunlukta

Fonksiyonel sınıflandırma:

Kuvvet

Tanım:

Ayaklar omuz genişliğinde. Kalça hizasında kavrayın.
Sol kolunuzu önünüzde düzeltin, sağ kolunuzu yukarı kaldırın;
Vücudunu bük, kollarını uzat;
Diğer tarafta da aynısını tekrarlayın.
Güçlü aktif tahta.

Önerilen yük:

10x

Egzersizin faydaları

FİSİO fonksiyonel menteşelerde seviye 2 kelebek

Bu egzersizin faydası deltoid kasları çalıştırmaktır, ilmekler üzerinde çalışırken omuz kasları yüksek kaliteli, iyi bir yük alır çünkü hareket, fiksasyon ve başlangıç pozisyonuna geri dönme sırasında kaslar gergindir, omuzlarını üst pozisyonda sabitleyerek omuzlarını sabit tutmaları gerekir. onların omuzları, omuzları, omuzları, omuzları, omuzları, omuzları, omuzları, omuzları, omuzları, omuzları, omuzları, omuzları, omuzları, omuzları, omuzları, omuzları, omuzları, omuzları, omuzları, omuzları, omuzları, omuzları, omuzları, omuzları kendi ağırlığı.

Ayrıca, bu egzersiz sırasında, basının kasları çalışır, tüm yaklaşım boyunca çubuğun konumu korunur.
Güçlü deltoid kaslar vücudun güzel bir siluetini oluşturur ve genel güç performansı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.