Basın
Seviye:
1
2
3
Bölge:
Triseps, Omuzlar, Göğüs
Başlangıç pozisyonu:
Bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durmak
Kayış uzunluğu:
Tamamen uzatılmış
Fonksiyonel sınıflandırma:
Kuvvet
Tanım:
Pelvik genişlikte ayaklar. Omuz hizasında tutun.
Omuz genişliğinde geriye doğru bir adım atın;
Omuzun altındaki avuç içi;
Sık bakalım.
Güçlü aktif tahta;
Göğsünüzü ellerinizin seviyesinin altına düşürmeyin.
Önerilen yük:
12x