Basın

Yorumlar

Seviye: 1 2 3

Bölge:

Triseps, Omuzlar, Göğüs

Temel hareketler:

İtmek

Başlangıç pozisyonu:

Bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durmak

Kayış uzunluğu:

Tamamen uzatılmış

Fonksiyonel sınıflandırma:

Kuvvet

Tanım:

Pelvik genişlikte ayaklar. Omuz hizasında tutun.
Omuz genişliğinde geriye doğru bir adım atın;
Omuzun altındaki avuç içi;
Sık bakalım.
Güçlü aktif tahta;
Göğsünüzü ellerinizin seviyesinin altına düşürmeyin.

Önerilen yük:

12x

Egzersizin faydaları

FİSİO fonksiyonel döngülerinde seviye 1 bench press

Bu egzersizi yaparak triseps, pektoral ve deltoid kasların gücünü geliştirebileceksiniz. Ayrıca omuz ve dirsek eklemlerinizi güçlendirebileceksiniz, bu gelecekte daha karmaşık egzersiz türlerini gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır. Menteşelerde, gövdeyi düz bir konumda tutarak doğru yük seviyesini kolayca seçebilirsiniz.