Seviye:
1
2
3
4
Bölge:
Geri, Omuzlar
Temel hareketler:
Çek
Başlangıç pozisyonu:
Bağlantı noktasına bakacak şekilde durmak
Kayış uzunluğu:
Orta uzunlukta
Tanım:
Pelvik genişlikte ayaklar. Bel hizasında tutun.
Omuz genişliğinde öne çıkın;
Sağ kolunuzu yana çekin, sol kolunuzu belinize getirin;
Vücudunuzu geriye doğru eğin, kollarınızı uzatın;
Aynısını diğer tarafa da tekrarlayın.
Güçlü aktif tahta;
Kollarınızı aynı anda hareket ettirin;
Kol geri çekilmesi sırasında dirseği yumuşatın.
Önerilen yük:
10x
Yorumlar