Seviye:
1
2
3
Bölge:
Triseps
Temel hareketler:
Uzatma
Başlangıç pozisyonu:
Bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durmak
Kayış uzunluğu:
Orta uzunlukta
Fonksiyonel sınıflandırma:
Kuvvet
Tanım:
Pelvik genişlikte ayaklar. Omuz hizasında tutun, kollar düz.
Sol ayağınızla geri adım atın, ayak parmağı;
Sağ ayağınızla öne çıkın, ayak parmağınızla;
Uzatma yapın.
Tahtayı düz tutun, ellerinizi omuz hizasında tutun, ellerinizi başınıza getirin.
Önerilen yük:
12x
Yorumlar