Seviye:
1
2
3
4
5
6
7
8
Bölge:
Karın
Temel hareketler:
Tahta
Başlangıç pozisyonu:
Bağlantı noktasından uzağa bakan zemin
Kayış uzunluğu:
Orta buzağı uzunluğu
Fonksiyonel sınıflandırma:
Kuvvet
Tanım:
Dizlerinizi ve önkollarınızı, ayaklarınızı bağlantı noktasının altındaki kayışlarda destekleyin.
Omuzlarınızı indirin, tahtada durun, ayak parmaklarınızı kaldırın.
Güçlü aktif tahta.
Önerilen yük:
40 saniye.
Yorumlar