Ağız kavgası

Yorumlar

Seviye: 1 2 3

Bölge:

İncik, Kalça kasları, Kalçalar

Temel hareketler:

Çömelme

Başlangıç pozisyonu:

Bağlantı noktasına bakacak şekilde durmak

Kayış uzunluğu:

Orta uzunlukta

Fonksiyonel sınıflandırma:

Kuvvet

Tanım:

Ayaklar kalça genişliğinde, ayak parmakları ayrı, bel hizasında kavrayın.
Çömel.
Sırtınızı düz tutun, diz açısı 90 derece.

Önerilen yük:

20x

Egzersizin faydaları

FİSİO fonksiyonel döngülerinde seviye 2 ağız kavgası.

Bu egzersiz, uyluk ve kalçanın kuadriseps kasının çalışmasına yardımcı olacaktır. Çömelme, alt vücudun gücünü ve dayanıklılığını geliştirmeye yardımcı olan çok eklemli bir egzersizdir. İlmekli bir çömelme yaparak, doğru hareket tekniğini elde edebilecek, uyluğun ve inciğin esnekliğini artırabileceksiniz.

Alt ekstremitelerin güçlü kasları, günlük yaşamda alt bacak, diz eklemleri ve kalça eklemlerinde çeşitli yaralanma riskini azaltır. Bacak kaslarına orta derecede kuvvet yükü, yaştan bağımsız olarak kesinlikle her insan için gereklidir.