Seviye:
1
2
3
4
Bölge:
Kalça kasları, Kalçalar
Temel hareketler:
Hamle
Başlangıç pozisyonu:
Yana doğru durmak
Kayış uzunluğu:
Orta buzağı uzunluğu
Fonksiyonel sınıflandırma:
Kuvvet, Koordinasyon
Tanım:
Sol bacak desteklenir, sağ bacak yana doğru hareket ettirilir, kayıştaki ayak, sabitleme noktasından öne doğru kaydırılır. Gövde boyunca kollar.
Sol bacağınıza hamle yapın, gövdeyi eğin, ellerinize yere dokunun;
Sağ bacak düz, ayak bağlantı noktasının altında.
Aynısını diğer bacakta da tekrarlayın.
Diz açısı 90 derecedir.
Önerilen yük:
12x
Yorumlar