Dengede tabanca tarafı hamlesi

Yorumlar

Seviye: 1 2 3

Bölge:

İncik, Kalça kasları, Kalçalar

Temel hareketler:

Çömelme, Hamle

Başlangıç pozisyonu:

Bağlantı noktasına bakacak şekilde durmak

Kayış uzunluğu:

Orta uzunlukta

Fonksiyonel sınıflandırma:

Kuvvet

Tanım:

Ayaklar kalça genişliğinde açık. Göğüs seviyesinin altında tutun.
Sağ ayağınızı önünüzde kaldırın;
Sağ bacağınızı tutarak bir çömelme yapın;
Düzeltin, sağ bacağınızı yana getirin;
Sağ bacağınızı tutarak sola doğru hamle yapın, vücut eğik.
Aynısını diğer bacakta da tekrarlayın.
Hareketi destek ayağının gücü ile gerçekleştirin.

Önerilen yük:

Egzersizin faydaları

Tabanca - FİSİO fonksiyonel menteşelerde seviye 2 dengesinde yana doğru hamle yapın

Bu egzersiz alt ekstremite kaslarına yöneliktir. Kalça ve kalça kaslarını eğitmek, bacaklarınızı güçlendirmenize ve geliştirmenize olanak tanır, bu da dayanıklılıklarını artırır. Güçlü bacaklar daha uzun ve daha yoğun fiziksel aktiviteye izin verir ve fiziksel zindeliği önemli ölçüde iyileştirir.

Gelişmiş bacak kasları, gelişmiş denge ve koordinasyonun temelidir. Bacak kaslarını eğitmek, vücudun dengesini ve dengesini güçlendirmeye yardımcı olur, bu da hareketlerin kalitesini etkiler ve vücudunuzu kontrol etme yeteneğini artırır.