Seviye:
1
2
3
Bölge:
Kalçalar
Temel hareketler:
Hamle
Başlangıç pozisyonu:
Bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durmak
Kayış uzunluğu:
Orta uzunlukta
Fonksiyonel sınıflandırma:
Kuvvet, Koordinasyon
Tanım:
Ayaklar bir arada. Kolların altında askılar, bel hizasında tutun.
Bir adım geri atın, ayaklar birlikte, ayak parmaklarına yaslanın, bir virajda vücut;
Sol ayağını geri al;
Sağ bacağın dizini 90 derece bükün, sol bacak düz ayak parmağında;
Destek bacağını düzeltin, sol bacağınızı tutun.
Aynısını diğer bacakta da tekrarlayın.
Güçlü aktif tahta, vücudun eğimini kontrol eder.
Önerilen yük:
10x
Yorumlar