Seviye:
1
2
3
4
Bölge:
Triseps, Omuzlar, Göğüs
Temel hareketler:
İtmek
Başlangıç pozisyonu:
Bağlantı noktasından uzağa bakan zemin
Kayış uzunluğu:
Orta buzağı uzunluğu
Fonksiyonel sınıflandırma:
Kuvvet
Tanım:
Dört ayak üzerinde duran, ayakları kayışlarla.
Bacakları düzeltin, ayak parmakları dışarı bakacak şekilde;
Sağ elinizi açın, kolunuzu düzeltin, ağırlığı sol elinize aktarın, şınav yapın;
Diğer tarafta da aynısını tekrarlayın.
Güçlü aktif tahta.
Önerilen yük:
10x
Yorumlar