Seviye:
1
2
3
Bölge:
Göğüs, Omuzlar, Triseps
Temel hareketler:
Uzatma
Başlangıç pozisyonu:
Bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durmak
Kayış uzunluğu:
Orta uzunlukta
Fonksiyonel sınıflandırma:
Kuvvet
Tanım:
"Bacaklar birlikte. Kalça hizasında kavrayın.
Sağ ayağınız menteşelere, düz kollara, avuç içlerine yaslanarak geriye doğru yarım hamle yapın;
Sağ ayağınızın parmağını sol ayağınızın topuğuna yaslayın;
Sol ayağı yarım adım öne getirin;
Bastır.
Sırtını dik tut;
Dirsekler geriye dönük
Önerilen yük:
10x
Yorumlar