Seviye:
1
2
3
Bölge:
Triseps
Temel hareketler:
Uzatma
Başlangıç pozisyonu:
Bağlantı noktasına bakacak şekilde durmak
Kayış uzunluğu:
Orta uzunlukta
Fonksiyonel sınıflandırma:
Kuvvet
Tanım:
Pelvis genişliğinde ayaklar. Kalça hizasında kavrayın.
Gövde boyunca kollar, kavrama tersine çevrilmiş, askılar gergin;
Sol ayağınızı arkanıza koyun, ayak parmağınızın üzerinde durun;
Sol bacağınıza yarım çömelme yapın;
Kollar dirseklerde bükülmüş, kavrama göğüs hizasında ters çevrilmiştir;
Önkol uzatması yapın.
Hareketi kolların gücü ile gerçekleştirin;
Dirsekler geriye dönük.
Önerilen yük:
12x
Yorumlar