Seviye:
1
2
3
Bölge:
Karın
Temel hareketler:
Tahta
Başlangıç pozisyonu:
Bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durmak
Kayış uzunluğu:
Orta uzunlukta
Fonksiyonel sınıflandırma:
Koordinasyon, Kuvvet
Tanım:
Pelvik genişlikte ayaklar. Kalça hizasında tutun, omuzlarda askılar.
Önkollarınızı dirseklerde 90 derecelik bir açıyla kayışlara doğru uzatın;
Geri çekilin, pelvik genişlikte, ayak parmaklarınızın üzerinde durun;
Sağ kalçanızı 90 derecelik bir açıyla kaldırın;
Aynısını diğer bacakta da tekrarlayın.
Çıtayı dik tut.
Önerilen yük:
12x
Yorumlar