FİSİO® ile doğru eğitim hedefleri nasıl belirlenir?

KİLO VERMEK

30 Dakikalık bir FİSİO antrenmanı bir saatlik koşuya (10 km) eşdeğerdir ve 400-600 kcal yakar. Ek olarak, FİSİO ile antrenman çoğunlukla kuvvet modunda yapılır, böylece vücut sadece antrenman sırasında değil, sonrasında da (yaklaşık sonraki 24 saat boyunca) kaybedilen enerjiyi geri kazanır.

3 AYLIK EĞİTİMDE OLASI SONUÇLAR

BMI 25-30
Aşırı kilo (obezite öncesi)
5-10 kg kaybetmek mümkündür

BMI 30-35
Birinci derece obezite
7-15 kg kaybetmek mümkündür

BMI 35-40
İkinci derece obezite
10-20 kg kaybetmek mümkündür

BMI 40 veya daha fazla
Üçüncü derece obezite (Morbid obezite olarak bilinir)
Garantisi yok.

Sadece egzersiz yaparak ve eskisi kadar yemeye devam etmenin kilo kaybına neden olmayacağını lütfen unutmayın.

Beslenme rehberimizin şu anda çalışılması şiddetle tavsiye edilir!

KAS BÜYÜMESİ, RAHATLAMA, GÜZEL BİR VÜCUT

Normal bir bmı'niz olduğunda rahatlama tartışılabilir:

BMI 16-18,5
Zayıf (açık)
3-5 kg kazanmak mümkündür.1

BMI 18,5-25
Normal
Kilograma odaklanmadan vücut rahatlığı kazanın.

BMI 25-30
Aşırı kilo (obezite öncesi)
5-10 kg kaybedebilirsiniz

Çekici ve tonlu bir vücut elde etmek için disiplin gereklidir:

FISIO® ile düzenli eğitim (haftada en az 3 kez)
Karbonhidrat, protein, yağ oranının yakından denetlenmesi;
Sağlıklı ve dinlendirici bir uyku.

GENEL REFAHIN HEDEFLERİ

Yaşlandıkça genel sağlık hakkında düşünmek yaygındır. Bununla birlikte, hareketsiz yaşam tarzları nedeniyle, kas-iskelet sistemi hastalıkları artık insanları yaşamın çok daha erken dönemlerinde etkilemektedir. Zaten 25 yaşındayken, gençler sıklıkla bel ve boyunda rahatsızlık hissetmeye başlarlar. Bunda yanlış bir şey yok çünkü vücudun başlangıçta düşündüğünüzden çok daha fazla kaynağı var! Ancak bunun göz ardı edilmemesi gereken bir sinyal olduğunu anlamalısınız.

Güçlü bir omurganın omurgası onu çevreleyen kaslardır. Kaslı bir korse geliştirerek, eklemleriniz için bir güvenlik yastığı oluşturursunuz ve ayrıca yaşadığınız vücudun ömrünü uzatabilirsiniz.

FİSİO® döngüler üzerinde antrenman yapmak özellikle güçlü bir çekirdek oluşturmak için faydalıdır (karın ve sırt kaslarının sinerjik çalışması), çünkü hemen hemen her FİSİO® egzersizi çekirdeği harekete geçirir.

İlk FİSİO® antrenmanı ile iyi bir esenliğe doğru bir yolculuğa başlarsınız. FİSİO® antrenman programına hakim olarak vücudunuzdaki her kası çalıştıracaksınız ve sadece bir haftalık antrenmandan sonra vücudunuzun gücünde, esnekliğinde ve koordinasyonunda bir değişiklik göreceksiniz. Tüm FİSİO® kullanıcılarının genellikle mutlu olduğu en havalı duygu!

Bunu hissettiğinizde içtenlikle bir inceleme bırakmanızı rica ediyoruz! Sonucunuz ve vücudunuzda yeni duygular yaşama heyecanınız hayatın anlamını getiriyor!
Bir İnceleme Bırakın

Sağlıklı yaşam hedeflerinizle ilgili olarak, 3 aylık eğitimden sonra aşağıdaki sonuçları tahmin edebilirsiniz:

SIRT AĞRISI

Şiddetli ağrınız varsa sırtınızı zorlamaktan kaçının; Ağrı geçtiğinde, yavaş yavaş FİSİO® ile antrenmana başlayın. Abs ve sırt eğitimine dikkat edin.

Egzersiz fıtık veya çıkıntı ile engellenmez. Aksine, omurga hareketliliğini artırarak genel refahınız üzerindeki etkilerini azaltabilirsiniz.

1-3 Aylık eğitimden sonra:

Azaltılmış yorgunluk ve sırt ağrısı;
Geliştirilmiş torasik omurga hareketliliği;
Duruş düzeltmesi.

BOYUN AĞRISI

Boyun ağrısı hissederken uzatma önemlidir. Üst omurgayı harekete geçirmek için yapılan egzersizler özel ilgiyi hak ediyor.

Egzersiz fıtık veya çıkıntı ile engellenmez. Aksine, omurga hareketliliğini artırarak genel refahınız üzerindeki etkilerini azaltabilirsiniz.

1-3 Aylık eğitimden sonra:

Servikal omurga gerginliğinde azalma;
Geliştirilmiş serebral kan dolaşımı;
Duruş düzeltmesi.

DİZ AĞRISI

Diz ağrısının çeşitli nedenleri vardır. Bir yaralanma varsa, rehabilitasyon protokolüne göre ilerleyin. FİSİO® menteşe, tam diz iyileşmesi için mükemmel bir rehabilitasyon sonrası araçtır.

Akciğerler ve ağız kavgası egzersizleri de dahil olmak üzere tüm bacak egzersizlerine çok dikkat edin.

Diz çevresindeki kas korse ve bağ aparatının tam iyileşmesi ve güçlendirilmesi, antrenmana başladıktan sonraki 1-6 ay içinde ağrının azaltılmasına ve nihayetinde ortadan kaldırılmasına katkıda bulunacaktır.

DAYANIKLILIĞI ARTIRIN

FİSİO® ile devre antrenmanı vücudunuzun dayanıklılığını artırır. Her egzersizde maksimumunuza ulaşmaya çalışın, sınırınızın ötesine geçin.

Yüksek açı (yüksek yük) yerine tekrar sayısına ve tekrarlar arasında daha kısa dinlenme sürelerine daha fazla dikkat edin.

İlk antrenman seansından itibaren dayanıklılıkta istikrarlı bir artış yaşayacaksınız. Sadece 3 aylık eğitimde dayanıklılığınız% 100 artabilir.

DAHA GÜÇLÜ OL

FİSİO® ile antrenman yapmak tamamen kuvvet antrenmanı ile ilgilidir. Daha güçlü olmak için eğim açısını seçmeniz gerekir, böylece ayarlanan tekrar sayısından fazlasını yapamazsınız.

İlk antrenman seansından itibaren güçte istikrarlı bir artış hissedeceksiniz. 3 Aylık eğitimde gücünüz% 100 artabilir.

DAHA İYİ KOORDİNASYON SAĞLAYIN

Programdaki çok sayıda egzersiz konsantrasyon ve denge gerektirir: daha küçük dayanak noktası, dengesiz temel, tek taraflı tutuş - bu zorluklar egzersizleri yapmayı zorlaştırır ve tüm vücudun dengeleyicilerini harekete geçirir.

İlk antrenman seansından itibaren koordinasyon becerileriniz gelişecektir.

EKLEM HASTALIKLARININ ÖNLENMESİ

Eklem bozukluklarını önlemek için fonksiyonel menteşeler gerçekten faydalıdır. Düzenli egzersiz, bir daha asla eklem problemleri yaşamamanızı sağlayacaktır.

1-3 Aylık eğitimden sonra:

Eklemlerde geliştirilmiş hareket genliği;
Eklemlere daha iyi kan temini ve beslenme;
Güçlendirilmiş kas-iskelet sistemi.

ŞİŞME AZALTMA, METABOLİZMA GELİŞTİRME

Düzenli egzersiz, iç organların ve sistemlerin işlevi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Hipodinamik bir yaşam tarzı yaşamak, daha ciddi sağlık sorunları geliştirme riskini azaltabilir.

1-3 Aylık eğitimden sonra:

Kilo kaybı;
Geliştirilmiş kan akışı;
Sıvı stazında azalma;
Varisli damarların önlenmesi.

Bu nedenle, pratik olarak tüm FISIO eğitim hedeflerinizi inceledik.

Ayrıca Telegram topluluğumuzda herhangi bir soruyu ücretsiz olarak sorabilirsiniz.