přihlásit
Menu
75
Cvičení

Snadná úroveň obtížnosti-10

~48 min.
~576 kalorie
⁉️ Komentář

"Snadný úroveň obtížnosti-10 " toto cvičení je zaměřeno na rozvoj svalů stehen, hýždí, zad a svalů jádra. První blok tréninku se skládá z cvičení pro dolní část těla a záda a druhý blok tréninku se skládá z cvičení na posílení základních svalů. Vypracování těchto svalů rozvíjí sílu, celkovou vytrvalost a připravuje sportovce na soutěžní závod. 

zahřát
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Výpad
4
Úroveň: 3
S1
12
Předplatné potřebný
Výpad
4
Úroveň: 3
S2
12
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
4
Úroveň: 1
6
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Výpad
4
Úroveň: 3
S1
12
Předplatné potřebný
Výpad
4
Úroveň: 3
S2
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Pull-up se širokým úchopem
4
Úroveň: 1
6
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Výpad
4
Úroveň: 3
S1
12
Předplatné potřebný
Výpad
4
Úroveň: 3
S2
12
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
4
Úroveň: 1
6
Archer Kliky
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Čtverec na předloktí
3
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Archer Kliky
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Čtverec na předloktí
3
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Archer Kliky
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Čtverec na předloktí
3
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat