přihlásit
Menu
75
Cvičení

Snadná úroveň obtížnosti-10

~48 min.
~576 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Snadný úroveň obtížnosti-10 " toto cvičení je zaměřeno na rozvoj svalů stehen, hýždí, zad a svalů jádra. První blok tréninku se skládá z cvičení pro dolní část těla a záda a druhý blok tréninku se skládá z cvičení na posílení základních svalů. Vypracování těchto svalů rozvíjí sílu, celkovou vytrvalost a připravuje sportovce na soutěžní závod. 

zahřát
Březen
1
Úroveň: 1
12
Golf
1
Úroveň: 1
6
Březen
1
Úroveň: 1
12
Golf
1
Úroveň: 1
6
W pull
1
Úroveň: 1
10
Dřep
1
Úroveň: 1
20
Stisknout
1
Úroveň: 1
12
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Výpad
4
Úroveň: 3
S1
12
Výpad
4
Úroveň: 3
S2
12
Pull-up se širokým úchopem
4
Úroveň: 1
6
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Výpad
4
Úroveň: 3
S1
12
Výpad
4
Úroveň: 3
S2
12
Kolo 2
Pull-up se širokým úchopem
4
Úroveň: 1
6
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Výpad
4
Úroveň: 3
S1
12
Výpad
4
Úroveň: 3
S2
12
Pull-up se širokým úchopem
4
Úroveň: 1
6
Archer Kliky
3
Úroveň: 1
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Čtverec na předloktí
3
Úroveň: 3
10
Archer Kliky
3
Úroveň: 1
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Čtverec na předloktí
3
Úroveň: 3
10
Archer Kliky
3
Úroveň: 1
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Čtverec na předloktí
3
Úroveň: 3
10
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat