přihlásit
Menu
57
Cvičení

Snadná úroveň obtížnosti-3

~33 min.
~396 kalorie
⁉️ Komentář

"Snadný úroveň obtížnosti 3 " Toto cvičení je zaměřeno na posílení svalů jádra a horního ramenního pletence. Proveďte všechna cvičení optimálním tempem pro vás. Základní svaly jsou zodpovědné za podporu páteře a zajištění stability těla. Posílené základní svaly pomáhají udržovat správné držení těla a rovnováhu, což je zvláště důležité při překonávání překážek v závodě. Silné jádro poskytuje lepší rozložení síly mezi horní a dolní částí těla, což zefektivňuje pohyby. To může pomoci zlepšit váš výkon při běhu a dalších fyzických aktivitách.

zahřát
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S2
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Stisknout
4
Úroveň: 2
R1
12
Stisknout
4
Úroveň: 2
R2
12
Stisknout
4
Úroveň: 2
R3
12
Hip drop
3
Úroveň: 3
S1
10
Předplatné potřebný
Hip drop
3
Úroveň: 3
S2
10
Předplatné potřebný
Hip drop
3
Úroveň: 3
S1
10
Předplatné potřebný
Hip drop
3
Úroveň: 3
S2
10
Předplatné potřebný
Y-t-i addukce
4
Úroveň: 1
R1
4
Předplatné potřebný
Y-t-i addukce
4
Úroveň: 1
R2
4
Předplatné potřebný
Y-t-i addukce
4
Úroveň: 1
R3
4
Předplatné potřebný
Čtverec na předloktí
2
Úroveň: 2
R1
10
Předplatné potřebný
Čtverec na předloktí
2
Úroveň: 2
R2
10
Předplatné potřebný
Čtverec na předloktí
2
Úroveň: 2
R3
10
Předplatné potřebný
Quadroped
3
Úroveň: 1
R1
20 SEK.
Předplatné potřebný
Quadroped
3
Úroveň: 1
R2
20 SEK.
Předplatné potřebný
Quadroped
3
Úroveň: 1
R3
20 SEK.
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
2
Úroveň: 1
R1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
2
Úroveň: 1
R2
40 SEK.
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
2
Úroveň: 1
R3
40 SEK.
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba