přihlásit
Menu
63
Cvičení

Snadná úroveň obtížnosti-4

~42 min.
~504 kalorie
⁉️ Komentář

"Snadný úroveň obtížnosti-4 " cvičení shromážděná v tomto cvičení jsou zaměřena na rozvoj všech svalových skupin vašeho těla. Proveďte toto cvičení v kruhovém formátu pohodlným tempem. Pokud si chcete úkol ztížit, přidejte počet kol na 4-5 nebo si vypracujte určitý čas s intervalem odpočinku (3 minut) mezi koly. Kruhový trénink lze použít k dosažení různých cílů, jako je zlepšení síly, vytrvalosti a přizpůsobení se rychlým změnám fyzické aktivity. 

zahřát
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
S1
6
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
S2
6
Předplatné potřebný
Pull-up s paralelním úchopem
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
4
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Kolo 2
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
S1
6
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
S2
6
Předplatné potřebný
Pull-up s paralelním úchopem
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
4
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Kolo 3
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
S1
6
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
S2
6
Předplatné potřebný
Pull-up s paralelním úchopem
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
4
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat