přihlásit
Menu
73
Cvičení

Snadná úroveň obtížnosti-5

~44 min.
~528 kalorie
⁉️ Komentář

"Snadný úroveň obtížnosti-5 " Toto cvičení obsahuje cviky na posílení svalů manžety ramenního kloubu. Proveďte všechna cvičení měřeným tempem s pauzou v bodě vrcholu. Posílení ramenních svalů, včetně deltových a rotátorových svalů, je zodpovědné za stabilitu kloubů. Dobře vyvinuté ramenní svaly vám umožňují provádět přítahy a výtahy, které jsou často vyžadovány na řídítkách během steeplechase. Svaly podporující rameno pomáhají udržovat hlavu humeru mimo místo v kloubní dutině, což snižuje riziko dislokace.

zahřát
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Golf
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
L rozšíření
1
Úroveň: 1
S1
8
Předplatné potřebný
L rozšíření
1
Úroveň: 1
S2
8
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
W pull
2
Úroveň: 2
R1
10
W pull
2
Úroveň: 2
R2
10
W pull
2
Úroveň: 2
R3
10
L pull
2
Úroveň: 2
R1
10
Předplatné potřebný
L pull
2
Úroveň: 2
R2
10
Předplatné potřebný
L pull
2
Úroveň: 2
R3
10
Předplatné potřebný
Y-Únos
4
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Y-Únos
4
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Y-Únos
4
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Motýl
3
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Motýl
3
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Motýl
3
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
S1
8
Předplatné potřebný
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
S2
8
Předplatné potřebný
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
S1
8
Předplatné potřebný
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
S2
8
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Předplatné potřebný
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

K dispozici po platba