zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 1
S1
10
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 1
S2
10
Předplatné potřebný
Sumo squats
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 1
S1
10
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 1
S2
10
Předplatné potřebný
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
Úroveň: 1
S1
8
Předplatné potřebný
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
Úroveň: 1
S2
8
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí stojící
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 1
S1
10
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 1
S2
10
Předplatné potřebný
Sumo squats
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 1
S1
10
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 1
S2
10
Předplatné potřebný
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
Úroveň: 1
S1
8
Předplatné potřebný
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
Úroveň: 1
S2
8
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí stojící
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 1
S1
10
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 1
S2
10
Předplatné potřebný
Sumo squats
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 1
S1
10
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 1
S2
10
Předplatné potřebný
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
Úroveň: 1
S1
8
Předplatné potřebný
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
Úroveň: 1
S2
8
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí stojící
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Archerpose
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
Archerpose
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 5
10 SEK.
Předplatné potřebný
K dispozici po platba
Komentář