přihlásit
Menu
75
Cvičení

Snadná úroveň obtížnosti-8

~48 min.
~576 kalorie
⁉️ Komentář

"Snadný úroveň obtížnosti-8 " toto cvičení obsahuje cvičení pro vypracování hlavních svalových skupin. První blok se skládá z výpadů a kombinace tří prvků. Druhý blok cvičení se skládá z přítahů a prodloužení předloktí a třetí blok se skládá z dřepů a Y—lisu. Cvičte dobrým tempem a vkládejte sílu do každého pohybu. Celkový fyzický vývoj a učení se novým prvkům ve cvičeních zlepšuje obratnost, flexibilitu a sílu. 

zahřát
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Výpad
3
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Výpad
3
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
4
Úroveň: 1
4
Předplatné potřebný
Výpad
3
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Výpad
3
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
4
Úroveň: 1
4
Předplatné potřebný
Výpad
3
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Výpad
3
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
4
Úroveň: 1
4
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
4
Úroveň: 1
6
Prodloužení předloktí stojící
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
4
Úroveň: 1
6
Prodloužení předloktí stojící
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
4
Úroveň: 1
6
Prodloužení předloktí stojící
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Addukce Press-Y
4
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Addukce Press-Y
4
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Addukce Press-Y
4
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba