přihlásit
Menu
75
Cvičení

Snadná úroveň obtížnosti-8

~48 min.
~576 kalorie
⁉️ Komentář

"Snadný úroveň obtížnosti-8 " toto cvičení obsahuje cvičení pro vypracování hlavních svalových skupin. První blok se skládá z výpadů a kombinace tří prvků. Druhý blok cvičení se skládá z přítahů a prodloužení předloktí a třetí blok se skládá z dřepů a Y—lisu. Cvičte dobrým tempem a vkládejte sílu do každého pohybu. Celkový fyzický vývoj a učení se novým prvkům ve cvičeních zlepšuje obratnost, flexibilitu a sílu. 

zahřát
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Výpad
3
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Výpad
3
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
4
Úroveň: 1
4
Předplatné potřebný
Výpad
3
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Výpad
3
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
4
Úroveň: 1
4
Předplatné potřebný
Výpad
3
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Výpad
3
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
4
Úroveň: 1
4
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
4
Úroveň: 1
6
Prodloužení předloktí stojící
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
4
Úroveň: 1
6
Prodloužení předloktí stojící
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
4
Úroveň: 1
6
Prodloužení předloktí stojící
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Addukce Press-Y
4
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Addukce Press-Y
4
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Addukce Press-Y
4
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat