přihlásit
Menu
80
Cvičení

Snadná úroveň obtížnosti-9

~47 min.
~564 kalorie
⁉️ Komentář

"Snadný Úroveň obtížnosti-9 " toto cvičení je zaměřeno na rozvoj koordinace, rovnováhy a posílení přilnavosti. Všechna cvičení se provádějí jednou rukou. Posílení přilnavosti a rozvoj rovnováhy vám pomůže rychleji a přesněji překonávat překážky, což je v konkurenčním prostředí nezbytné. Provádějte všechna cvičení po jednom, udržujte rovnováhu a udržujte tělo v rovné poloze.

zahřát
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S1
5
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S2
5
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
S1
8
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
S2
8
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
S1
8
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
S2
8
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
S1
12
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
S2
12
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
S1
12
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
S2
12
Závěs prkno jedno rameno
4
Úroveň: 1
S1
8
Závěs prkno jedno rameno
4
Úroveň: 1
S2
8
Závěs prkno jedno rameno
4
Úroveň: 1
S1
8
Závěs prkno jedno rameno
4
Úroveň: 1
S2
8
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
S1
10
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
S2
10
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
S1
10
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
S2
10
Střední tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
S1
8
Střední tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
S2
8
Střední tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
S1
8
Střední tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
S2
8
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5

Komentář

Začněte trénovat