přihlásit
Menu
80
Cvičení

Snadná úroveň obtížnosti-9

~47 min.
~564 kalorie
⁉️ Komentář

"Snadný Úroveň obtížnosti-9 " toto cvičení je zaměřeno na rozvoj koordinace, rovnováhy a posílení přilnavosti. Všechna cvičení se provádějí jednou rukou. Posílení přilnavosti a rozvoj rovnováhy vám pomůže rychleji a přesněji překonávat překážky, což je v konkurenčním prostředí nezbytné. Provádějte všechna cvičení po jednom, udržujte rovnováhu a udržujte tělo v rovné poloze.

zahřát
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Golf
1
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
S1
8
Předplatné potřebný
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
S2
8
Předplatné potřebný
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
S1
8
Předplatné potřebný
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
S2
8
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
S1
12
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
S2
12
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
S1
12
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
S2
12
Předplatné potřebný
Závěs prkno jedno rameno
4
Úroveň: 1
S1
8
Předplatné potřebný
Závěs prkno jedno rameno
4
Úroveň: 1
S2
8
Předplatné potřebný
Závěs prkno jedno rameno
4
Úroveň: 1
S1
8
Předplatné potřebný
Závěs prkno jedno rameno
4
Úroveň: 1
S2
8
Předplatné potřebný
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
S1
10
Předplatné potřebný
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
S2
10
Předplatné potřebný
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
S1
10
Předplatné potřebný
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
S2
10
Předplatné potřebný
Střední tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
S1
8
Střední tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
S2
8
Střední tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
S1
8
Střední tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
S2
8
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba