přihlásit
Menu
148
Cvičení

Průměrná Obtížnost 2

~58 min.
~696 kalorie
⁉️ Komentář

"Médium úroveň obtížnosti 2 " - Toto cvičení pomůže rozvíjet silové vlastnosti, posílit sílu úchopu, sílu svalů zad, abs, boků a hýždí. Silné svaly nohou, jádra a horní části těla pomáhají udržovat rovnováhu během kurzu, zejména na nerovném nebo kluzkém povrchu.

zahřát
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S1
5
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S2
5
Předplatné potřebný
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Nízký tah
6
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Nízký tah
6
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Nízký tah
6
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
Nízký tah
6
Úroveň: 3
R4
12
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
R4
12
Předplatné potřebný
horolezec
7
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
horolezec
7
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
horolezec
7
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný
horolezec
7
Úroveň: 2
R4
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
6
Úroveň: 2
R1
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
6
Úroveň: 2
R2
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
6
Úroveň: 2
R3
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
6
Úroveň: 2
R4
6
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R1
15
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R2
15
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R3
15
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R4
15
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
S1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
S2
14 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
S1
5
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
S2
5
Předplatné potřebný
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba