přihlásit
Menu
148
Cvičení

Průměrná Obtížnost 2

~58 min.
~696 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Médium úroveň obtížnosti 2 " - Toto cvičení pomůže rozvíjet silové vlastnosti, posílit sílu úchopu, sílu svalů zad, abs, boků a hýždí. Silné svaly nohou, jádra a horní části těla pomáhají udržovat rovnováhu během kurzu, zejména na nerovném nebo kluzkém povrchu.

zahřát
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S1
5
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S2
5
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Nízký tah
6
Úroveň: 3
R1
12
Nízký tah
6
Úroveň: 3
R2
12
Nízký tah
6
Úroveň: 3
R3
12
Nízký tah
6
Úroveň: 3
R4
12
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
R1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
R2
12
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
R3
12
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
R4
12
horolezec
7
Úroveň: 2
R1
12
horolezec
7
Úroveň: 2
R2
12
horolezec
7
Úroveň: 2
R3
12
horolezec
7
Úroveň: 2
R4
12
Addukce Press-Y
6
Úroveň: 2
R1
6
Addukce Press-Y
6
Úroveň: 2
R2
6
Addukce Press-Y
6
Úroveň: 2
R3
6
Addukce Press-Y
6
Úroveň: 2
R4
6
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R1
15
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R2
15
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R3
15
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
R4
15
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
S1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
S2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
S1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
S2
5
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat