přihlásit
Menu
161
Cvičení

Průměrná úroveň obtížnosti 3

~1 h. 19 min.
~948 kalorie
⁉️ Komentář

"Médium Úroveň Obtížnosti 3" — Tento Kruhový trénink zahrnuje pět cvičení k rozvoji síly, vytrvalosti a flexibility. Vývoj těchto vlastností vám umožňuje provádět pohyby efektivněji, snižuje riziko zranění během závodu, poskytuje konkurenční výhodu a zvyšuje šance na výhru.

zahřát
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Toe dřepy
1
Úroveň: 1
20
Vysoký tah
1
Úroveň: 1
12
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S2
6
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Pistol
7
Úroveň: 3
S1
10
Pistol
7
Úroveň: 3
S2
10
I-Únos
6
Úroveň: 2
10
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Burpee
7
Úroveň: 2
S1
8
Burpee
7
Úroveň: 2
S2
8
Butterfly-Squat
7
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Pistol
7
Úroveň: 3
S1
10
Pistol
7
Úroveň: 3
S2
10
I-Únos
6
Úroveň: 2
10
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Burpee
7
Úroveň: 2
S1
8
Burpee
7
Úroveň: 2
S2
8
Butterfly-Squat
7
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Pistol
7
Úroveň: 3
S1
10
Pistol
7
Úroveň: 3
S2
10
I-Únos
6
Úroveň: 2
10
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Burpee
7
Úroveň: 2
S1
8
Burpee
7
Úroveň: 2
S2
8
Butterfly-Squat
7
Úroveň: 2
12
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat