přihlásit

148

Cvičení

Průměrná úroveň obtížnosti je 4

~1 h. 11 min.

~852 kalorie

⁉️ Komentář

"Médium Obtížnost 4 " - Tento silový trénink vám pomůže vypracovat celé tělo, silné a silné svaly zlepší vaši celkovou vytrvalost, což pomůže udržet vysokou intenzitu po celý závod.

zahřát

Widmill

1

Úroveň: 1

S1

10 SEK.

Předplatné potřebný

Widmill

1

Úroveň: 1

S2

10 SEK.

Předplatné potřebný

Golf

1

Úroveň: 2

6

Předplatné potřebný

Boční výpad (střídavý)

1

Úroveň: 2

12

Předplatné potřebný

Motýl

1

Úroveň: 1

10

Předplatné potřebný

Vyjděte na prkno na předloktí

1

Úroveň: 1

12

Předplatné potřebný

Boční výpad stretch

1

Úroveň: 1

S1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Boční výpad stretch

1

Úroveň: 1

S2

15 SEK.

Předplatné potřebný

Krátké prodloužení

1

Úroveň: 1

8

Předplatné potřebný

Sumo squat

1

Úroveň: 2

10

Předplatné potřebný

Hlavní cvičení

Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )

5

Úroveň: 1

S1

8

Předplatné potřebný

Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )

5

Úroveň: 1

S2

8

Předplatné potřebný

Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )

5

Úroveň: 1

S1

8

Předplatné potřebný

Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )

5

Úroveň: 1

S2

8

Předplatné potřebný

Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )

5

Úroveň: 1

S1

8

Předplatné potřebný

Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )

5

Úroveň: 1

S2

8

Předplatné potřebný

Boční výpad

6

Úroveň: 3

S1

12

Předplatné potřebný

Boční výpad

6

Úroveň: 3

S2

12

Předplatné potřebný

Boční výpad

6

Úroveň: 3

S1

12

Předplatné potřebný

Boční výpad

6

Úroveň: 3

S2

12

Předplatné potřebný

Boční výpad

6

Úroveň: 3

S1

12

Předplatné potřebný

Boční výpad

6

Úroveň: 3

S2

12

Předplatné potřebný

Stiskněte pull

7

Úroveň: 1

R1

6

Předplatné potřebný

Stiskněte pull

7

Úroveň: 1

R2

6

Předplatné potřebný

Stiskněte pull

7

Úroveň: 1

R3

6

Předplatné potřebný

Squat jump (široká poloha nohy)

7

Úroveň: 1

R1

15

Squat jump (široká poloha nohy)

7

Úroveň: 1

R2

15

Squat jump (široká poloha nohy)

7

Úroveň: 1

R3

15

Vyjděte na prkno na předloktí

6

Úroveň: 3

R1

12

Předplatné potřebný

Vyjděte na prkno na předloktí

6

Úroveň: 3

R2

12

Předplatné potřebný

Vyjděte na prkno na předloktí

6

Úroveň: 3

R3

12

Předplatné potřebný

Úsek dolní části zad

1

Úroveň: 1

10 SEK.

Předplatné potřebný

Přehyb dopředu

1

Úroveň: 4

10 SEK.

Předplatné potřebný

squat řádek 4 (střední gluteální)

1

Úroveň: 1

S1

15 SEK.

Předplatné potřebný

squat řádek 4 (střední gluteální)

1

Úroveň: 1

S2

15 SEK.

Předplatné potřebný

Cooldown

Hamaka

1

Úroveň: 1

8

Předplatné potřebný

Dolní část zad se protáhne rotací

1

Úroveň: 1

R1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Dolní část zad se protáhne rotací

1

Úroveň: 1

R2

15 SEK.

Předplatné potřebný

Prodloužení krku

1

Úroveň: 1

R1

6

Předplatné potřebný

Prodloužení krku

1

Úroveň: 1

R2

6

Předplatné potřebný

Protahování zadního stehna (jedna noha)

1

Úroveň: 1

R1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Protahování zadního stehna (jedna noha)

1

Úroveň: 1

R2

15 SEK.

Předplatné potřebný

Sumo squat

1

Úroveň: 2

10

Předplatné potřebný

Stojící quadriceps stretch (jedna noha)

1

Úroveň: 1

R1

15 SEK.

Stojící quadriceps stretch (jedna noha)

1

Úroveň: 1

R2

15 SEK.

Komentář

K dispozici po platba