přihlásit
Menu
153
Cvičení

Průměrná úroveň obtížnosti je 5

~1 h. 18 min.
~936 kalorie
⁉️ Komentář

"Průměr Obtížnost 5 " - Toto kruhové cvičení vám pomůže vypracovat svaly celého těla, zlepšit fungování kardiorespiračního systému a rozvíjet celkovou vytrvalost a sílu. V steeplechase jsou takové fyzické vlastnosti nezbytné. 

zahřát
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
S1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
S2
5
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Archer press
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Výtah 90
5
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Kolo 2
Archer press
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Výtah 90
5
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Kolo 3
Archer press
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Výtah 90
5
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Kolo 4
Archer press
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Start plavce (střídavý)
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Výtah 90
5
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba