přihlásit
Menu
151
Cvičení

Průměrná úroveň obtížnosti je 6

~57 min.
~684 kalorie
⁉️ Komentář

"Médium úroveň obtížnosti 6 " - tento trénink je zaměřen na posílení horní části těla. Během testů je nutné umět vytahovat, stoupat do kopců, překonávat vysoké zdi a mít pevný úchop při projíždění různých řídítek. Proto je nutné věnovat pozornost především vývoji síly horní části těla.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Vysoký tah
7
Úroveň: 4
R1
12
Předplatné potřebný
Vysoký tah
7
Úroveň: 4
R2
12
Předplatné potřebný
Vysoký tah
7
Úroveň: 4
R3
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
6
Úroveň: 2
R1
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
6
Úroveň: 2
R2
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
6
Úroveň: 2
R3
6
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
R1
10
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
R2
10
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
R3
10
Závěsný lis (tyče)
7
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Závěsný lis (tyče)
7
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Závěsný lis (tyče)
7
Úroveň: 3
R3
10
Předplatné potřebný
Hip Press
6
Úroveň: 1
R1
8
Předplatné potřebný
Hip Press
6
Úroveň: 1
R2
8
Předplatné potřebný
Hip Press
6
Úroveň: 1
R3
8
Předplatné potřebný
horolezec
7
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
horolezec
7
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
horolezec
7
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba